さくら

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11月のスケジュールをUPしました♡

こんばんは、インストラクターのさくらまこです♡お待たせしました、11月のスケジュールをUPしました!スケジュール詳細ページはこちら♡ご予約方法はこちら♡各クラス、曜日や時間に変更がありますのでご注意ください。水曜昼下がりのリラックスヨガ (7日、21日)今月はともに長島桑川コミュニティ会館で行います。ここ数ヶ月は3~5人といった、少なすぎず、多すぎずの人数で、南向きの窓から差し込む日の光を楽しみながら、和やかでゆったりとレッスンを行っています♡水曜 もうすぐお昼のママヨガ(14日、28日)「12:30スタートだとお昼寝タイムとかぶってしまって・・・。」というママたちのご要望にお応えし、先月からスタート時間を1時間早めて11:30開始となりました♡教室に備え付けのヨガマットをママ用、お子さん用で計2枚貸し出しますので、ヨガマットを持参されずにご参加いただけます。また3日後、10月31日(水)のレッスンはハロウィンDayです!ママもお子さんもコスプレでのご参加OK!(わたしもします!)レッスン後に撮影会を行います。まだ空きがございます、ご参加お待ちしています♡週末夜のリラックスヨガ(3日、11日、17日、23日)3日と17日は通常通り土曜日でご案内していますが、11日は日曜日で東葛西コミュニティ会館、23日は祝日金曜日で16:30から長島桑川コミュニティ会館となっていますので、ご注意ください。なお、11日(日)のレッスンは、居残り太陽礼拝Day♡となります。60分の通常レッスンの後、ご希望の方のみ太陽礼拝のレッスン(無料)を30分ほど行います。参加不参加は当日の気分で決めていただいても結構です。興味のある方はぜひご参加ください♡※居残り太陽礼拝のみのご参加は出来ません、ご了承ください。ご予約は、LINEかメールで受け付けています。詳しくはこちらから♡今月もご予約、お待ちしています!

疲れない身体を目指してみませんか。

こんにちは、インストラクターのさくらまこです♡ただいま来月10月のレッスンスケジュールを絶賛調整中!!・・・なんですが、息抜きにブログを書いてみようかなと思っています。ちょっとの間お付き合いいただければ幸いです。疲れない身体を目指してみませんか?日々のお仕事や、365日休みのない家事や育児。どんなに疲れていても朝が来て、アラームの音に起こされて。ちゃんと寝たはずなのに、ぼんやりした頭と疲れた身体でまたいつもの1日が始まって。「疲れた。」「だるい。」そんな言葉が口グセになってしまうような毎日を過ごしていると、どうなるのでしょう?答えは簡単。心と身体がどんどん老化していきます。身体は心と繋がっています。どちらかだけ、ということはありません。心と身体が、両方足並みを揃えて同時に老化していくんです。身体が疲れていると、思考も疲れてきます。例えばこんな風に感じたこと、ありませんか。「BBQ誘われたけど土曜日かー。でも土曜は昼まで寝てたいんだよね・・・。」「あ、〇〇のライブがある。うーんでもちょっと遠いなー、なんかだるいかも。やめとこうかな。」思考が疲れてくると活動は小さくなり、行動範囲も狭まって来ます。もちろん、お部屋でゆっくり読書をしたりするのも心が潤う時間ですが、ただただ「身体が疲れた、だるい」という理由で家でゴロゴロして、気付いたらもう休日が終わっていたのだとしたら。身体→思考→活動→心の順に老化する。「身体」が疲れると「思考」が疲れて来ます。思考の疲れは「活動」を狭めます。すると「心」が弾む体験、潤う時間が減っていき、やがては心が老化していくのです。これを解決するにはどうしたらいいでしょう?そうです、疲れない身体を手に入ればいいのです。心は身体と繋がっているのです。今はまさにスポーツの秋です。ウォーキングにラン、ジムでマシントレーニングもいいし、水泳もいいんですが、わたしとしてはヨガを選んでもらえたらウレシイです♡笑伸びやかでしなやか、そして力強い身体を手に入れて、毎日をしっかり楽しめる元気な心を手に入れましょう!

もっと科学的に、論理的に。

こんにちは、yogayogi インストラクターのさくらまこです♡ヨガはエクササイズ。よりたくさんのポーズを知っていて、より難しいポーズを完成させること。こういった「身体のトレーニング」もヨガのある一面ですが、この対極にあるの呼吸法などの「心のトレーニング」もヨガの一面、大事なエレメントです。その「心のヨガ」にとても近いと言われている瞑想。最近は「マインドフルネス」といった言葉で表されることも多いんですが、普通に考えればつまり、どれも眉唾なお話なわけで…。でもその効能は、ヨガを長く続けて来て、わたしの身体がよく知っています。それを皆さんに少しでも伝えてみたくて。その眉唾なところをなるべく避けて、もっと科学的に、論理的に。オカルトや宗教では語らない「心のトレーニング」。…について書かれた本を探して探して、こんな本を買ってみました。まだ読み始めたばかりですが、瞑想本なのにヨガの話ばかり出て来て、なんだか不思議な気持ちで読み進めています。この週末は三連休なので、読みきれるといいな。-----今日はこのあと、東葛西コミュニティ会館でプライベートレッスンです。また今度、ここでも少しご紹介出来ればと思っています。では、いってきます♡

居残り太陽礼拝とドトール珈琲農園。

おはようございます、インストラクターのさくらまこです♡昨日土曜日は長島桑川コミュニティ会館でレッスンでした。小さないろいろが重なって5分遅れでのスタートになってしまい、お部屋の利用時間を先に延長しておいたんですが、その30分を使って突発「居残り太陽礼拝」を行いました。せっかくだし1人で自主練していこうかな~と思ってたんですが、「もしよければ、一緒にやってく人いる?」くらいのつもりで、皆さんにもひと声をかけてみてからレッスンを始めました。太陽礼拝はまあまあハードなので、残る人はそんなにいないだろうと思っていたし。でもいざレッスンが終わってみたら、参加者8名様全員に残っていただきまして!!!もう最初から最後まで驚きっぱなしだったわたしは、「いいの?つらくない?もう1周しちゃうよ?」「大丈夫?帰っても平気だよ?」「そっか帰りづらいよね??座って休んでいいからね???」なんて声をかけていて、その度に皆さんの笑顔に背中を押してもらいながら、4セット。その4セット目最後の上向きの礼拝で皆さんが見せてくれた、つい口元からこぼれて来たみたいな、小さな、でも少し清々しげな笑顔が、帰り道でも何度も思い出されて、とても楽しい土曜レッスンでした。本当にありがとうございました♡写真は葛西東公園の盆踊り。レッスン後に通った時には終わってしまってたけど、提灯たくさん。キレイでした♡